目覚めすっきり!安眠・快眠生活

  寝はじめの90分が肝心   睡眠にはリズムがあります。心身共に深く眠っている「ノンレム睡眠」と、身体は眠っているが脳は覚醒状態の「レム睡眠」を、ワンセット約90分で、ひと晩に数回繰り返しているのです。

 なかでも特に眠りが深いのが、寝入りばなのノンレム睡眠時。成長ホルモンが1日のうちで最も多く分泌され、心身の成長・修復、疲れの回復などが活発におこなわれます。

 つまり、寝つきをよくして最初のノンレム睡眠をしっかり確保することが、眠り全体の質を大きく左右するのです。寝はじめの90分間を熟睡することで、翌朝の満足度が違ってきます。 

私たちは人生のうち、約3/1は睡眠時間といわれています。
あなたはその3/1の人生を満足に過ごせいていますか?

充実感のある眠りを追求し、目覚めすっきり安眠・快眠生活しましょ!

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 ●人生の1/3は眠っている!目覚めすっきり安眠・快眠生活

 手軽にできるとっておき快眠ワザ

暮らしの中のちょっとした工夫で眠りが変わる疲れているのに眠れない…眠れないから翌日つらい…
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暮らしの中のほんのひと工夫で安眠・快眠がおとずれるならば、試さないわけにはいきません。
普段の生活を少し変えるだけで、レッツ安眠快眠
目覚めすっきり!安眠・快眠生活では、快眠のための生活環境アドバイスから、グッズまで手軽に試せる快眠ワザを集めてみました。
さっそく試して、今晩から気持ちよい眠りを手に入れましょう

目覚めすっきり安眠・快眠生活 では           〜人はなぜ眠るの?睡眠について
                                                              〜スムーズな眠りにつくための心得
                                                              〜安眠に効果ある食べ物
                                                              〜今売れ筋の安眠・快眠アイテム、をご紹介しています。


 
目覚めすっきり安眠・快眠生活 〜睡眠について

目覚めすっきり安眠・快眠生活 〜スムーズな眠りへ(心得)
目覚めすっきり安眠・快眠生活 〜スムーズな眠りへ(食べ物編)
目覚めすっきり安眠・快眠生活 〜スムーズな眠りへ(アイテム編)




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